 Меню сайта |
|
| Форма входа |
|
| Категории раздела |
|
| Поиск |
|
| Наш опрос |
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
| Приветствую Вас, Гость · RSS |
29.04.2024, 21:13 |
|
Как путешествовать с умом.
Как путешествовать с умом.
Путешествия приносят много радости, но они же – источник немалого стресса.
1. Делайте простые упражнения между и во время перелетов.
Нужно поддерживать кровообращение в теле на нормальном уровне, иначе что-нибудь обязательно заболит. Во время перелета хотя бы раз в час вставайте с кресла и прогуливайтесь по салону. Выполните несколько несложных асан:
• Утанасану – наклон к прямым ногам. Затем потянитесь вверх за руками.
• Простые скрутки: держась за подлокотники, мягко поверните корпус и голову сначала в одну, затем в другую сторону.
• Элементы сукшма-вьяямы: простую суставную гимнастику для рук и стоп. И про шею не забудьте!
2. Пейте и увлажняйте кожу.
Воздух в салоне самолета очень сухой. Из-за этого кожа словно обветривается, мы ощущаем усталость, трудно сосредоточиться. Так что пейте побольше воды до и во время перелета.
Избегайте чая, кофе и алкоголя – это природные диуретики. Лучше предпочесть теплую воду или травяной напиток.
Берите с собой маленькую бутылочку растительного масла, например, кунжутного или миндального. Масло – один из лучших продуктов для успокоения буйной вата-доши. Закапайте пару капель в нос, нанесите на ладони и стопы.
3. Никогда не ешьте самолетную пищу!
Это и пищей-то не назовешь: она полностью лишена питательных элементов. «Пластмассовая» еда в сочетании с недостатком движения и нарушенным режимом – катализатор всевозможных пищеварительных проблем, с которыми мы нередко сталкиваемся во время путешествий. Постарайтесь хорошо поесть за час или два до вылета и возьмите с собой сто-то легкое, например, фрукты или овощи. В них много влаги и клетчатки, которые помогут сохранить хорошее настроение и самочувствие.
4. Принимайте аюрведический препарат под названием «Трифала».
«Трифала» продается в любой аюрведической лавке, это отличное натуральное средство от запоров, которыми люди часто страдают из-за дисбаланса ваты. Примите 2 капсулы перед сном, и все будет в порядке.
5. Постарайтесь не менять распорядок дня (если он у вас есть) слишком резко.
Чем больше вы придерживаетесь привычного расписания, тем проще телу адаптироваться к новым условиям. Пересекая временные пояса, выставьте на часах время места назначения, как только сядете в самолет. Ешьте и ложитесь спать по новому времени. Это смягчит расстройство биоритмов и поможет сохранить ясность ума.
6. И последний, но очень важный пункт: сохраняйте ясность ума!
Во время переездов, особенно долгих, хочется забыться и как-нибудь проспать или незаметно провести это время. Однако это такая же часть жизни, как и все остальное, и ее можно прожить радостно и с пользой. Более того, если удерживать ум в тонусе, не позволять скатываться в тамас, то есть состояние отупения и сонливости, в конце поездки вы будете чувствовать себя намного менее уставшими и раздражеными. Медитируйте, работайте, читайте что-то неглупое вместо того чтобы смотреть по 3 фильма за раз, листать самолетные журналы или копаться в смартфоне.
Счастливого пути!
|
| Категория: Путь Духа | Добавил: Sham-Dalai (26.08.2013)
|
| Просмотров: 459
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
|
