 Меню сайта |
|
| Форма входа |
|
| Категории раздела |
|
| Поиск |
|
| Наш опрос |
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
| Приветствую Вас, Гость · RSS |
14.07.2025, 21:23 |
|
7 фактов о йоге, которые нужно знать
7 фактов о йоге, которые нужно знать
Что такое йога? Правда ли, что она очень древняя? Зачем ею заниматься? Какие самые полезные упражнения? Cosmo отвечает на самые популярные вопросы!
Подписаться на рассылку интересных статей
1. Йога – это древнеиндийская практика, целью которой является синхронизация тела, ума и дыхания с окружающим миром, Космосом, Высшим Духом, называй это как хочешь. Это ее предназначение отражается в названии: слово «йога» можно перевести с санскрита как «соединять».
2. Йоге много тысяч лет. Считается, что она развилась из древней ведийской религии, но в ней есть отголоски шаманских ритуалов Каменного Века. Но эта древняя практика имеет мало общего с той гимнастикой, которую мы называем йогой. И вообще, большинство упражнений совсем не так стары, как о них говорят.
3. Существует более 100 различных школ (или направлений) йоги. Например, раджа-йога (она же королевская йога) направлена на установление контроля над собственным разумом с помощью медитаций. Карма-йога, как можно догадаться из названия, помогает обрести спасение через выполнение определенных обязательств без привязки к благодарности. Самой распространенной у нас является хатха-йога. Истинными йогами она рассматривается как ступенька к раджа-йоге, то есть, подготовка тела к сложным медитациям. Но нам этого достаточно.
4. У традиционной йоги 8 уровней: Яма – воздержание, Нияма – познание, Асана – гимнастика тела, Пранаяма – дыхательная гимнастика, Пратьяхара – отключение чувств, Дхарана – концентрация, Дхаяна – медитация, Самадхи (конечная цель каждого йога) – осознание своей истинной природы. Когда мы с вами говорим «йога», мы обычно имеем в виду только третий уровень – Асана, то есть, позы, упражнения.
5. Пусть из современной йоги выбросили большинство духовных практик. Она все равно невероятно полезна для здоровья. Эти упражнения улучшают циркуляцию крови во всем теле. Они понижают уровень кортизола, а значит, борются со стрессом, депрессией, высоким кровяным давлением, и одновременно содействуют работе иммунитета. Еще они регулируют выработку мелатонина, ответственного за здоровый сон и отличное настроение. А медитация усиливает альфа-волны, мозга, а значит способствует расслаблению и творчеству.
6. Кроме того, йога позитивно скажется на твоей сексуальной жизни. Во-первых, она усиливает кровоток в органах таза, где расположено все наше «секс-оборудование». Таким образом стимулируется выработка сексуальных гормонов. Во-вторых, йога тренирует диафрагму таза, эффект от этого сопоставим с небезызвестными упражнениями Кегля. А значит, занятия йогой = сильные и яркие оргазмы.
7. Самыми полезными упражнениями в йоге считаются перевернутые позы. Они запускают по-настоящему действующие антивозрастные процессы. Дело в том, что на наше тело большое влияние оказывает гравитация, из-за нее обвисает кожа, страдают сосуды и внутренние органы. На преодоление гравитации уходит много сил.
Перевернутые позы (например, стойка на плечах) в сочетании с глубоким и ровным дыханием, снимают с тела нагрузку силы притяжения, помогают внутренним органам вернуться на изначальное место. Но очень важно выполнять их правильно, поэтому для новичков советуем делать их только в присутствии тренера. И помни, не рекомендуется делать перевернутые позы во время менструации.
|
| Категория: Путь Духа | Добавил: Sham-Dalai (31.07.2013)
|
| Просмотров: 433
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
|
